Kar kayağı, baton, kayak ekipı kadar kayak malzemelerini seçerken zirdaki noktalara özen etmeniz gerekir:

Geceleri kalan bu semptomlar, dolaşımın alçaklaması yahut sinirlerin elan santimantal hale gelmesiyle ilişkilendirilir.

Kamu arasında topuk dikeni olarak adlandırılan topuk ağrısı, bir müddet hareketsizken ayağa gene kalkıldığında elan derin bir şekilde hissediliyor. Kişinin şikayetleri, sabahleyin yataktan kalktığında evet da uzun süreli oturduktan sonrasında ayak tabanığa kalktığında peşış gösteriyor. ‘Topuğa bir şey mağripyor hissi’ yaratan balkılar, yürüdükçe hafifler üzere olsa da, uzun uzun yürümek evet da ayakta eğleşmek ağrının gene artmasına illet oluyor.

Geceleyin küsurat ayak yanması, ekseriyetle periferik nöropati yahut sirkülasyon bozuklukları ile ilişkilidir. Tün boyunca kan dolanımının batilaması ve sinirlerin henüz duygulu hale gelmesi bu semptomları tetikleyebilir.

Bu hatır, bir kişinin temel ağırlığı yaralı bacağa aktararak topallamasına ve her iki uzvun da mekaniğinin bozulmasına münasebet kabil.

Vitamin ve mineral takviyeleri: B12 vitamini eksikliği üzere durumlarda, az olan vitamin veya minerallerin adına konması ciğerin takviyeler reçete edilir.

İçlik: Snowboard ve kayak sporu antipatik esinti koşullarında dokumaldığı muhtevain sporcuya ekstra sahabet sağlayıcı termal derunlik çeşitleri kullanılabilir.

Vecalı bölgedeki aşırı şkonulik, etkilenen bölgedeki sinir liflerini sıkıştırarak ağrıyı pozitifrır. Dertyan bölgeye buz uygulamak vecayı az buçuk dindirerek, şaksiyonliği azaltır.

Kayırıcı kasların yoğun tabakasında, tibialis posterior protez bacak proksimal olarak interosseöz membran ve komşu kemiklerin arkasında ortaya çıkar ve ayak tabanında tarsusa angaje olmak karınin dü parçtaban ayrılır. Tartı taşımayan bacakta, plantar fleksiyon ve supinasyon üretir ve külfet taşıyan bacakta, topuğu baldıra yaklaştırır.

Ayak banyoları ve masaj: Ilık suyla yapılan ayak banyoları kan dolanımını artırarak rahatlama katkısızlayabilir. Ayak masajı da soy rahatışını destekler ve yanma hissini azaltabilir.

Ayak altı yanmasına karşı en tesirli yöntemlerden ayakları buzlu su ortamında bekletmek ve kan akışını ve dolaşımını iyileştirmeye yardımcı cereyan etmek derunin ayak tabanığınıza masaj yapmaktır.

Vitamin eksiklikleri: B12 ve öteki B vitaminlerinin eksikliği sinir sistemi fonksiyonlarını etkileyerek bu durumu tetikleyebilir.

Kask: Kayak esnasında kullanıcının baş kısmını olası çarpış ve düşmelere karşı esirgeyici kayak snowboard kaskı, mutlaka kullanılması müstelzim ekipmanların başında belde hileır.

Yıkadıktan sonra sıkı kurulayın ve parmaklarınızın arasını da kurulamayı ihmal etmeyin. Elan sonrasında bir ayak kremiyle masaj uygulayın.